na wodę

[...] - testosteron---- 9,4---- (2,8-8,0); - estrogen-----40,49------ (7,63-42,60) Ogólnie od pierwszego strzału czuję większa pompę na treningu i widzę, że pociągnąłem wodę bo obwody poszły w górę, a niemożliwe, żeby tak szybko mięso urosło - (z sutkiem sobie wkręcałem, wszystko jest ok) Cóż czynić ;) ? Zmieniony przez - kosa225 w dniu [...]

[...] : -340g daktyli, -35g orzechów nerkowca, -20g ciemne kakao, -25g wiórek kokosowych. Wykonanie: Daktyle zalać gorącą wodą zostawić na 10minut, po upływie 10 minut odlać wodę i dobrze zblendować na gładką masę. Dodać pokrojone drobno orzechy oraz kakao, wymieszać. Formować kulki i obtaczać w wiórkach kokosowych. Wstawić do lodówki na 30 [...]

Witam lece obecnie mete+dece+cypio i bede tak lecial dlugo ale skladam juz bombe na nowy rok chcialbym to wszystko zbic i wode wszystko usunac . zastanawialem sie nad jak by sie tu wpisal master albo bold? bedzie mi zalezalo na budowaniu dalej masy ale na bazie bardziej suchych saa jestem mezomorfem wiec typowej redukcji nie bede przeprowadzal [...]

[...] miesięcy, a nawet tygodni uzyskasz na masie "pompę mieśniową" na budowanie mieśni, czystych to to sprawa nie tygodni, miesięcy, a raczej lat. To "przytycie" na masie wiąze się w dużej sprawie (o ile dieta jest dobrze zbilansowana) uzupełniem glikogenu w mieśniach oraz wodę się podciąga, tłuszczu owszem też wlatuje, tego uniknąć się nie da.

[...] dawno po redukcji w tym roku. Pytam orientacyjnie bo teraz koleszka poleci heliosa na vlcd. Planowane jest 1ml dziennie + dogryzac clen z tabsow. Dorzucić jeszcze johy? Bf nie jest za niski, plan jest wypalić jak najwięcej fatu. Tak joha ciągnie wodę, ale tylko podczas jej brania. Po odstawieniu wszystko ładnie schodzi i dopiero widać efekt ;-)

Witaj, Nic się nie bój na początku wodę złapiesz a z czasem kontroluj kalorie to za dużo nie przytyjesz . Pozdrawiam

[...] lub cardio? Masz podobnie jak u mnie, jeśli nie ma okresu ostatnich 1-2 tygodni przygotowania pod scenę, to nogi zawsze mam mokre. Ale to rozchodzi się tylko i wyłącznie o wodę, a nie o tłuszcz. Więc zapewne kilka zabiegów i nogi byś miał pochlastane bez głodzenia się. Ale tak jak piszę, to jest efekt krótkotrwały, a na tym Tobie, jak i mi [...]

[...] się jak bikiniara a nie kulturysta, więc tym bardziej jestem bardoz pozytywnie zaskoczony ;-) Co do nóg - pisałem już w dopingu że estro trzeba zbić mocno już sporo wcześniej, jak w końcu zrobił - nie wiem. Ale i robiąc tyle km na rowerze te nogi też zawsze będą trzymały wodę. Czemu kutluryści całkiem odstawiają cardio przed zawodami?

No ja wiem dlaczego u Ciebie tego nie ma %-). Ja nic na wodę nie wrzucam, bo pokrzywy nie liczę hehe. Ale raz dwa i się unormuje. A co do Twojej formy, to stary nie wiem co byś musiał zrobić, żeby ją zepsuć w jeden weekend.... Ba! W miesiąc pewnie byłoby cieżko :-P

[...] obciążenie to nie będziesz miała już sił na dokładkę. Zakres kilkunastu powtórzeń jest dość trudny, bo szybko męczy a tu trzeba techniki pilnować. Poza tym jest też coś takiego jak okres adaptacyjny, w którym przygotowujesz swoje ciało do dalszej pracy. Jest on dość istotny i zwykle trwa kilka tygodni.Nie można rzucić się od razu na głęboką wodę

[...] ale motywacja spada, bo efektów brak. I tak przez dwa lata ciągłego odchudzania się przybrałam na wadze. Czasami schodziłam już nisko z kaloriami, ale też traciłam tylko wodę, a trwałych efektów nie było. Trochę zebrałam mięsa, ale wszystko jest schowane pod zwałami tłuszczu i wody (łatwo puchnę). Dziennik zakładam z myślą, że może ktoś mi [...]

No jak coś nie smakuje to nie ma sensu na siłę. Z nabiału to jeszcze najlepszym wyborem jest parmezan i mozarella ze względu na wysoką zawartość wapnia. A z wodą słuszna sugestia. Warto też patrzeć na to jaką wodę się wybiera. Te średnio i wysokomineralizowane mają specyficzny smak, ale za to lepiej dbają o nawodnienie organizmu.

[...] bokiem w górę stojąc 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Nie pytajcie mnie o dietę, jem zdrowo i dużo, nic smażonego, żadnych słodyczy, chipsów, pije tylko wodę niegazowaną Cisowiankę, pilnuje żeby dostarczać dziennie 140g białka. Popijam białko z firmy Inkospor z linii Active i Muscle 85. Jestem chudy 75kg, 187cm wzrostu, [...]

[...] Wczoraj zrobiłem ciastka co polecała Malinowa w kuchni:-) Z filmami tak jak mówiliśmy- śmiało, dla mnie to przyjemność:-) Ciastka- miały być kruche, ale pokusiłem się o wodę zamiast miodu, a mąkę kokosową, zastąpiłem żytnią. Ale z białkiem ciasteczkowym wyszły po prostu ciasteczka:-P https://zapodaj.net/images/c4042c6cce8c3.jpg [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to wszystko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy nie [...]

Jak się kończy masę to jest fajnie. Wiadomo poziom %bf nie jest wymarzony ale nabicie to 2systsko rekompensuje. Bo jest się wielkim. Potem nadchodzi redukcja. Schodzi się (najczesciej) z wegli więc cała magia tj.nabicie znika. Zostaje worek na wode ,smalec i kości. I to tak trwa. Praktycznie od początku redukcji. Z małymi przerwami kiedy [...]

[...] Śmiesznie mało, trochę mi wstyd, no ale myślę że za rok na spokojnie będę te 14 jak ty robił. Na egzaminie w SP i tak mi nie zależy, bo do NSR nie pójde - albo zawodowy, albo nic. Trudno. Pytanie do tych co byli już na SP. Przygotowują dobrze fizycznie, czy to tylko taki "pic na wodę" ? Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-17 10:50:15

[...] opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to zmienia (tak, wiem, woda nie ma kalorii), ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak [...]

[...] by były zbilansowane czyli zawierały białka, węglowodany, tłuszcze (każdy jeden posiłek). Postaraj się aby były zróżnicowane w miarę możliwości smakowych i finansowych. Pij wodę, obserwuj samopoczucie. Źródła białka węgli i tłuszczy znajdziesz w wielu dziennikach, zawsze też możesz popytać co lepiej wybrać. Co do ruchu to na początek bym się [...]

[...] opcja i na pewno wyjdzie dobrze, później tylko pomnożyć przez ilość kromek i jest . Tak zrobiłam i wg mnie to jest źle policzone. Słyszałam, że skoro do chleba dodaje się wodę to trochę to zmienia (tak, wiem, woda nie ma kalorii), ale chodzi o to, że zmienia się waga chleba i stąd powinno się inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak [...]